让阴茎变大变长更持久的方法主要有以下几种：
1.锻炼：加强锻炼身体能够提高身体的整体素质，包括阴茎部位的血液循环，从而有助于阴茎的发育和功能的提升。如提肛运动、深蹲等。
2.健康的生活方式：保持健康的生活方式对于男性的生殖健康非常重要。首先，要保持均衡的饮食，摄入富含锌、维生素E等营养物质的食物，如坚果、海鲜等。其次，要避免吸烟、饮酒等不良习惯，因为这些习惯会影响血管健康和血液循环。此外，保持充足的睡眠、减少压力也有助于提高性功能。
3.阴茎增大手术：目前并没有科学研究证明任何外用或口服产品可以真正增大阴茎。如果对阴茎的大小不满意，可以考虑咨询专业医生，了解阴茎增大手术的风险和效果。需要注意的是，任何手术都存在一定的风险，应该在仔细考虑和咨询医生后做出决定。
4.心理调节：心理因素对性功能有着重要的影响。焦虑、紧张、压力等心理问题可能导致勃起功能障碍。通过放松技巧、心理咨询等方式，缓解心理压力，有助于提高性持久力和性满足感。
5.性技巧：了解一些性技巧，如延长前戏时间、控制射精的技巧等，有助于延长性行为的时间，提高性持久力。
需要注意的是，每个人的身体状况和生理反应都不同，所以这些方法的效果可能因人而异。在追求阴茎增大、变长和更持久的过程中，应该保持理性和科学的态度，避免盲目追求不切实际的效果。如果有任何关于性健康的问题或疑虑，最好咨询专业医生的建议。