最好的物理降温方法是使用温水擦拭身体。以下是具体的步骤：
1.准备温水：将水温调节至32℃~34℃，可以使用水温计或手腕内侧测试水温，以确保水温适中。
2.擦拭部位：使用温水擦拭身体，重点擦拭颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血流丰富的部位。
3.擦拭时间：每次擦拭时间控制在10~15分钟，避免长时间擦拭导致皮肤冻伤。
4.注意保暖：在擦拭身体的过程中，注意保持室内温暖，避免患者着凉。
5.补充水分：在进行物理降温的同时，患者应适量补充水分，以防止因出汗过多导致脱水。
需要注意的是，对于高热患者（体温超过38.5℃），物理降温可能效果不佳，需要及时就医，在医生的指导下使用药物降温。此外，对于婴幼儿、老年人、孕妇等特殊人群，物理降温时需要特别注意，避免因操作不当导致不良后果。