常见的祛寒祛湿方法包括以下几种：
一、药物疗法：如果体内湿气重，可以口服一些中药来调理，比如二陈汤、参苓白术散、人参健脾丸、附子理中丸、木香顺气丸、香砂养胃丸、香砂六君子丸等，不过建议在中医医生的面诊指导下选择用药。其中，二陈汤具有燥湿化痰、理气和中的功效；参苓白术散可补脾胃、益肺气，用于脾胃虚弱、食少便溏等；人参健脾丸能健脾益气、和胃止泻，适用于脾胃虚弱所致的饮食不化等；附子理中丸有温中健脾的作用；木香顺气丸可行气化湿、健脾和胃；香砂养胃丸可温中和胃；香砂六君子丸能益气健脾、和胃。
二、中医理疗：可以通过中医理疗科的拔火罐、刮痧、艾灸等多种方法相结合来进行治疗。拔火罐可以通过负压作用促进气血循环，帮助排出体内湿气；刮痧能刺激经络，改善湿气瘀滞状况；艾灸则利用艾热刺激穴位，起到温通经脉、祛湿散寒的效果。
三、生活习惯：要做到祛寒祛湿，首先在饮食起居方面要有规律，要适度地进行保温、保暖，远离寒湿的不良刺激。在饮食上，避免食用过多生冷、油腻、刺激性食物，多吃一些温热性的食物和具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆等；在起居上，要保证充足的睡眠，避免居住在潮湿阴冷的环境中。
四、运动：通过运动来祛寒湿也是一种有效方式。运动能使身体的阳气升腾，动则生阳，阳气的升腾会带动整个机体的脏腑运动，从而可以很好地祛除寒湿。比如可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动。
总之，祛寒祛湿可以综合运用多种方法，根据自身情况选择合适的方法，并注意养成良好的生活习惯和坚持适当的运动，以促进身体的健康。