要舒缓眼睛疲劳，可以通过多种方式来实现。一般来说，每连续用眼1小时左右，就应该让眼睛休息10 - 15分钟。
一、调整用眼环境
光线调节： 确保用眼环境的光线适中，过强或过暗的光线都会加重眼睛疲劳。比如，在室内看书或使用电子设备时，可使用台灯来补充光线，避免光线直射眼睛。一般台灯的照度保持在500 - 1000勒克斯较为合适。屏幕设置： 使用电子设备时，要调整好屏幕的亮度和对比度。手机、电脑屏幕的亮度可根据环境光线进行调整，一般将亮度调至与环境光相适应即可。同时，降低屏幕的对比度，能减少眼睛的疲劳感。
二、做眼部放松操
转眼球： 缓慢地转动眼球，顺时针和逆时针方向各转动10 - 15次。这样可以活动眼部肌肉，促进眼部血液循环。每天可进行2 - 3次转眼球的练习。按摩眼部： 用手指轻轻按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等。按摩时力度要适中，以感到轻微酸胀为宜，每次按摩1 - 2分钟。每天可多次进行眼部按摩。
三、补充营养元素
维生素摄入： 多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，维生素A对眼睛的健康非常重要，有助于维持正常的视觉功能。每天可摄入适量的胡萝卜，一般建议成年人每天吃100 - 200克胡萝卜。同时，也可以适当摄入富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损伤。叶黄素摄取： 叶黄素是眼睛视网膜黄斑区的重要组成成分，可多吃一些富含叶黄素的食物，如玉米、南瓜等。一般来说，每周吃2 - 3次含有叶黄素的食物对眼睛有益。