脆性骨折指的是受到轻微创伤甚至日常活动中就发生的骨折，像咳嗽、翻身等情况都可能引发。比如老年人髋部、椎体等部位比较容易出现脆性骨折，有研究显示，50岁以上人群中，女性一生发生脆性骨折的概率约为40%，男性约为13%。
脆性骨折的常见发生部位
髋部骨折： 这是脆性骨折里比较严重的一种，多见于老年人。髋部骨折后患者通常行动会受到极大限制，需要长时间卧床休养，而且还可能引发肺炎、深静脉血栓等一系列并发症，严重影响生活质量。椎体骨折： 多见于绝经后的女性和老年人。很多人发生椎体骨折时可能没有明显的外伤史，只是觉得腰背疼痛，随着病情发展，可能会出现身高变矮、驼背等情况。比如有些老年人不知不觉就发现自己比以前变矮了，这很可能就是椎体骨折导致的。
脆性骨折的高发人群
老年人： 随着年龄的增长，老年人骨量会逐渐丢失，骨密度降低，骨骼变得脆弱，所以更容易发生脆性骨折。尤其是65岁以上的老年人，风险更高。绝经后女性： 女性绝经后，体内雌激素水平大幅下降，会加速骨量的丢失，使得骨骼变得疏松，从而增加了脆性骨折的发生风险。比如在绝经后的5~10年内，骨量丢失速度会明显加快。特定疾病患者： 像患有骨质疏松症、类风湿关节炎等疾病的人群，他们的骨骼健康受到疾病影响，骨质量下降，发生脆性骨折的几率比正常人要高很多。比如骨质疏松症患者，骨组织微结构遭到破坏，骨脆性增加。
如何预防脆性骨折
补充钙和维生素D： 日常饮食中要多摄入富含钙的食物，像牛奶、豆制品、虾皮等。同时，要保证足够的维生素D摄入，它有助于钙的吸收。可以通过晒太阳来促进维生素D的合成，一般每天晒太阳15~30分钟就可以，但要注意避免晒伤。坚持适量运动： 适合老年人的运动有散步、太极拳、八段锦等。运动可以增强骨骼强度和肌肉力量，改善平衡能力，降低跌倒风险，从而减少脆性骨折的发生。比如每天坚持散步30分钟左右，能对骨骼起到很好的锻炼作用。药物干预： 对于骨质疏松风险较高的人群，比如绝经后女性、老年人等，在医生的评估下可以考虑使用一些抗骨质疏松的药物，像双膦酸盐类药物等，来增加骨密度，降低脆性骨折的发生几率。但药物的使用需要严格遵循医生的指导。