关键点：长期缺钙的危害包括失眠、易抽筋、易衰老，还有可能导致骨质疏松、动脉硬化等，缺钙时应及时检查并遵医嘱用药改善，同时注意饮食多吃含钙丰富食物。
一、失眠：钙对于脑神经元来说是不可缺少的物质，它能够抑制脑神经兴奋。当体内缺钙严重时，会使脑神经兴奋出现异常状况，进而对正常睡眠质量产生影响，导致失眠现象的发生。
二、易抽筋：长期缺钙会让肌肉中的钙浓度降低，这会致使肌肉兴奋度升高，从而引起肌纤维自发收缩，最终导致身体出现抽筋的情况，常见的有腿抽筋和脚抽筋等。
三、易衰老：若身体内钙浓度较低，细胞内钙浓度也较差时，会使得细胞膜变得通透，进而导致皮肤弹性下降，加速皮肤衰老的进程。
四、其他危害：还可能出现骨质疏松和动脉硬化等情况。
总之，当出现缺钙症状时，一定要尽快到医院做相关检查，然后依据医嘱通过相关药物进行改善，并且在日常饮食中要注重多食用一些含钙丰富的食物。