经常便秘的人可食用具有润肠通便作用的食物来促进排便，比如水果、坚果、蜂蜜、白萝卜等。
一、水果：很多水果水分丰富且多数具有润肠通便的效果。像火龙果，它含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便；苹果富含果胶，能使大便变软，易于排出；香蕉富含钾元素和膳食纤维，也能有效缓解便秘。经常便秘的人多吃这些水果，不仅能获取丰富营养，还对排便有益。
二、坚果：坚果包含维生素B、蛋白质、亚油酸等营养成分。其可以促进肠道中的双歧杆菌，增强肠道蠕动功能，进而对便秘起到治疗作用。比如杏仁，它含有丰富的纤维和油脂，能帮助肠道保持通畅。
三、蜂蜜：蜂蜜里有维生素、酵素类物质以及丰富的矿物质。适当食用有利于胃肠吸收和消化，能强化体内新陈代谢，使排便更为顺畅。比如椴树蜜，其具有良好的润肠功效。
四、白萝卜：白萝卜含有较多的维生素C和消化酵素，能助力胃肠消化，还有健脾、通肠及利尿等功效。比如，其通肠功效能很好地改善便秘情况。
经常便秘的患者除了适宜食用上述食物外，还应适当多喝白开水，这既能缓解便秘，又能起到利尿排毒以及清除体内垃圾的作用。