小腿肚疼痛发胀的原因及解决办法主要有以下几点：
1.过度运动：如果近期进行了过度的体育锻炼或体力劳动，可能会导致小腿肚肌肉疲劳和酸痛。建议适当休息，进行局部按摩和热敷，以缓解疼痛。
2.肌肉拉伤：在进行剧烈运动或突然改变运动强度时，小腿肚肌肉可能会被拉伤。此时会出现疼痛、肿胀和肌肉无力等症状。需要立即停止运动，休息并冷敷受伤部位。如果症状严重，可能需要进行物理治疗或药物治疗。
3.静脉曲张：静脉曲张是静脉瓣膜功能不全导致的静脉回流障碍性疾病。小腿静脉回流不畅，血液淤积，会导致小腿肚疼痛、发胀、沉重感等症状。可以穿医用弹力袜，促进静脉血液回流，也可以服用地奥司明等药物来缓解症状。
4.深静脉血栓形成：长期卧床、手术、创伤等因素可能导致深静脉血栓形成。小腿深静脉血栓形成后，会出现小腿疼痛、肿胀、皮肤温度升高、发红等症状。需要及时就医，进行抗凝治疗，以防止血栓进一步蔓延。
5.腰椎间盘突出症：当腰椎间盘突出压迫神经根时，可能会导致下肢放射性疼痛和麻木，包括小腿肚。除了疼痛发胀外，还可能伴有下肢无力、感觉异常等症状。需要进行腰椎CT或MRI检查，明确诊断后采取相应的治疗措施，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。
6.其他原因：小腿肚疼痛发胀还可能与其他疾病有关，如感染、关节炎、血管炎等。此外，营养不良、缺乏维生素D等也可能导致肌肉疼痛。
如果小腿肚疼痛发胀的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。同时，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间站立或久坐，适当进行运动，加强小腿肌肉的锻炼，以预防小腿肚疼痛发胀的发生。