哺乳期妈妈可以通过以下健康饮食方式来保持身体健康并确保宝宝获得充足的营养：
1.多喝水：哺乳期妈妈应该保持充足的水分摄入，以满足身体的需求。建议每天饮用8-10杯水，还可以通过饮用牛奶、豆浆、果汁等饮品来增加水分摄入。
2.多吃富含蛋白质的食物：哺乳期妈妈需要摄入足够的蛋白质来支持身体的恢复和乳汁的分泌。建议多食用鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。
3.多吃富含铁的食物：哺乳期妈妈容易出现贫血的情况，因此需要多吃富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等，以预防贫血。
4.多吃富含钙的食物：哺乳期妈妈需要摄入足够的钙来维持自身和宝宝的骨骼健康。建议多食用奶制品、豆制品、海鲜等富含钙的食物。
5.多吃富含维生素的食物：哺乳期妈妈需要摄入足够的维生素来维持身体的正常功能。建议多食用蔬菜、水果、全谷类食物等富含维生素的食物。
6.控制糖分和盐分的摄入：哺乳期妈妈应该控制糖分和盐分的摄入，避免食用过多的糖果、饮料和加工食品，以预防糖尿病和高血压等疾病。
7.合理安排饮食时间：哺乳期妈妈应该保持规律的饮食时间，避免过度饥饿或过度饱食，以维持身体的正常代谢。
总之，哺乳期妈妈应该保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，以维持自身和宝宝的身体健康。同时，哺乳期妈妈还应该注意饮食的卫生和安全，避免食用生肉、生鱼等食物，以预防感染和食物中毒等问题。