怀孕后出现腰痛是比较常见的现象，约有50% - 70%的孕妇在孕期会经历不同程度的腰痛。
激素变化导致的腰痛
孕期激素改变： 怀孕后，女性体内会分泌松弛素，它能使骨盆韧带及椎骨间的关节、韧带松弛，为分娩做准备，这可能会引起腰部关节松弛，从而导致腰痛。一般在孕中晚期较为明显。子宫增大影响： 随着孕周增加，子宫逐渐增大，重心前移，腰椎前凸增加，腰部肌肉持续紧张，也容易引发腰痛。比如孕5个月后，子宫明显增大，对腰部的压力逐渐增加。
姿势改变引发的腰痛
坐姿站姿问题： 孕期很多孕妇会不自觉改变姿势来适应身体变化，但如果长期保持不良坐姿或站姿，如弯腰驼背、久站久坐等，会使腰部肌肉劳损，进而导致腰痛。建议坐立时保持背部挺直，膝盖与髋部保持同一水平；站立时重心均匀分布在双脚上。睡眠姿势不当： 孕期睡眠时如果姿势不合适，比如长期仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，影响血液回流，也可能加重腰痛。孕妇尽量采取左侧卧位，既能减轻子宫对下腔静脉的压迫，又能缓解腰痛。
腰部本身问题加重的腰痛
既往腰部旧疾： 如果孕妇在怀孕前就有腰部的肌肉劳损、腰椎间盘突出等问题，怀孕后由于身体重心改变、激素影响等因素，会使原有的腰部疾病加重，从而引发更明显的腰痛。比如孕前有轻度腰椎间盘突出的孕妇，孕期可能腰痛症状加重。体重增加因素： 孕期体重逐渐增加，额外的体重会增加腰部的负担，导致腰痛。一般建议孕妇在孕期合理控制体重，避免体重增长过快。比如整个孕期体重增长控制在10 - 15千克左右比较合适。