人若长期处于压力大的状态，极易给身体和心理健康带来不良影响，因此心理压力大时必须予以重视并及时解决。缓解心理压力的办法众多，患者平日里可通过食物、运动以及自我调节等途径来缓解压力。
一、食物
1.碳水化合物：压力大的患者适当食用碳水化合物，其会促使大脑产生更多血清素，这是一种能镇静大脑的化学物质，适当进食可发挥缓解压力的作用。
2.橙子：橙子里含有大量维生素C，适当食用后血压和皮质醇水平能更快恢复正常。
3.菠菜：菠菜含有大量镁元素，食用后能够起到缓解疲劳和压力的功效。
二、运动
1.爬楼梯：压力大的患者平时可选择爬楼梯，不仅能锻炼骨骼和心肺功能，还可带来心情愉悦、放松身心的效果。
2.游泳：患者进行游泳运动，不但能锻炼心肌，还可使人强化呼吸功能、增大肺活量。
3.骑自行车：患者平时适当骑自行车，不但可以调动全身器官，还能在骑行过程中欣赏风景，从而放松心情。
三、自我调节
1.微笑：当压力大时患者可适当微笑，微笑会使面部肌肉产生一点紧张感，有助于减轻压力。
2.呼吸练习：这是一种能快速停止压力反应的方法，专注于呼吸可将注意力从恐惧和紧张的想法上转移开，利于患者放松心情。
3.和朋友倾诉：患者选择和朋友倾诉，可让自己不再孤单，这是一种很有效的减压方式。
总之，当心理压力较大时，可以综合运用这些方法来缓解压力，以维护身心健康。