14岁的小孩可以喝中老年的牛奶。中老年牛奶和普通儿童牛奶在营养成分上有一些差异，但14岁小孩饮用一般不会有问题。不过相对而言，儿童牛奶会更贴合儿童生长发育的营养需求。
营养成分差异
中老年牛奶特点： 中老年牛奶通常会强化一些针对中老年人群的营养成分，比如有的会增加钙、维生素D等，同时可能脂肪含量相对更低，更关注中老年的骨骼健康和心血管健康等。儿童牛奶特点： 儿童牛奶一般会根据儿童生长发育所需，科学配比蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等营养成分，更契合儿童的营养需求特点，比如蛋白质含量可能更适合儿童的生长发育需求，钙磷比例也更利于儿童骨骼发育。
饮用注意事项
适量饮用： 虽然14岁小孩可以喝中老年牛奶，但也要注意适量，一天喝300 - 500毫升左右比较合适，不要过量饮用，以免给肠胃带来负担。搭配其他食物： 不能光靠喝牛奶来获取营养，还应该搭配蔬菜、水果、主食等食物，保证营养摄入的全面性。比如可以搭配一些富含维生素C的水果，像橙子、苹果等，帮助促进牛奶中营养成分的更好吸收利用。
与儿童牛奶的对比选择
蛋白质含量： 儿童牛奶的蛋白质含量一般会根据儿童不同年龄段有更精准的设计，比如有的儿童牛奶蛋白质含量在3%左右，更符合儿童生长对蛋白质的需求；而中老年牛奶的蛋白质含量可能相对略低，且比例可能不太完全契合儿童需求。钙磷比例： 儿童牛奶中的钙磷比例通常更接近1:1 - 2:1，更利于儿童骨骼对钙的吸收利用；中老年牛奶的钙磷比例可能是基于中老年的身体状况设计，不一定最适合儿童的骨骼发育需求。所以如果条件允许，选择专门的儿童牛奶会更理想，但中老年牛奶偶尔喝喝也没问题。