孕期适合做的运动有很多，像散步就是很不错的选择，孕妇每天坚持散步30分钟左右，能促进血液循环，增强心肺功能，还能帮助控制体重。
一、散步：简单又安全的运动
适合时间： 每天早晚均可进行，每次30分钟左右。好处： 散步能让孕妇身体得到适度锻炼，还不会给关节造成太大压力，有助于保持身体柔韧性，对顺产也有一定帮助。
二、孕妇瑜伽：针对性调理身体
合适孕周： 怀孕3个月后可逐渐开始练习。作用： 孕妇瑜伽能帮助孕妇拉伸肌肉，增强身体的平衡感和柔韧性，还能缓解孕期的腰酸背痛等不适症状。不过要在专业瑜伽老师的指导下进行，避免做过于剧烈的动作。
三、游泳：减轻身体负担的运动
水温要求： 游泳时水温最好保持在26℃~28℃。优势： 水的浮力能减轻孕妇身体的重量，减少关节和脊柱的压力，同时还能锻炼全身的肌肉，提高心肺功能，是很适合孕期的运动方式。但要注意游泳时的安全，不要去深水区。
四、凯格尔运动：锻炼盆底肌
练习方法： 孕妇可以平躺或坐姿，收缩盆底肌肉，保持3秒左右，然后放松，重复进行。意义： 经常做凯格尔运动有助于增强盆底肌的力量，对分娩和产后恢复都有好处，能减少产后尿失禁等问题的发生几率。每天可以进行3组，每组10~15次。