月经来了一般可吃高蛋白食物、新鲜水果蔬菜等，需注意食物通常不能缓解疼痛。若存在原发性痛经，可服用布洛芬缓释胶囊、复方炔诺酮片等药物来缓解疼痛。具体如下：
一、食物：
1.高蛋白食物：女性月经期间应清淡饮食并保证营养供应，注重能量与蛋白质的补充，可适量食用高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，这有助于提升免疫力。
2.新鲜水果蔬菜：女性要补充维生素、膳食纤维等营养物质，可多吃新鲜水果蔬菜，如苹果、西红柿、胡萝卜等，能促进机体恢复。
二、药物：
1.布洛芬缓释胶囊：原发性痛经患者通常可服用布洛芬缓释胶囊，能起到镇痛抗炎的作用，从而缓解疼痛。
2.复方炔诺酮片：女性若患有原发性痛经，遵医嘱服用复方炔诺酮片，有助于减少月经量并抑制子宫收缩，进而改善疼痛症状。
女性在月经期间若出现持续且无法缓解的腹痛，应及时就诊明确病因并规范治疗。上述药物均应在医生指导下使用，不可自行用药。
总结概括提示：说明了月经期间可食用的食物种类及药物使用情况，强调若腹痛持续不缓解应及时就医，且药物需遵医嘱使用。