女性想要利尿消肿，可以多吃一些具有利尿消肿作用的食物。比如冬瓜就是不错的选择，每100克冬瓜中水分含量很高，约95克左右，它含有丙醇二酸，能抑制体内糖类转化为脂肪，还可促进体内多余水分的排出，帮助消肿。
冬瓜类食物：
冬瓜煮汤： 将冬瓜切成块煮汤，清淡又利尿。可以每天喝上200 - 300毫升的冬瓜汤，连续喝几天，对轻度水肿有一定的缓解作用。冬瓜炒食： 把冬瓜切片和其他食材一起炒制，如冬瓜炒虾仁，既能增加口感，又能发挥冬瓜的利尿消肿功效。
黄瓜类食物：
凉拌黄瓜： 黄瓜水分含量也很高，约96克/100克，凉拌黄瓜做法简单，将黄瓜洗净切丝，加入适量蒜末、醋、盐等调味，清爽开胃还能利尿。一般每餐可以吃100 - 150克的凉拌黄瓜。黄瓜炒蛋： 黄瓜和鸡蛋一起炒制，也是不错的选择，鸡蛋提供蛋白质，黄瓜起到利尿消肿作用。
红豆类食物：
红豆薏米粥： 红豆有较好的利尿消肿作用，薏米也有利水渗湿的功效。可以取30克红豆和30克薏米，提前浸泡数小时后煮粥，每天食用1 - 2次，坚持一段时间，对女性因水分代谢不畅导致的水肿有帮助。不过，红豆薏米粥对于胃肠功能较弱的女性，要注意适量食用，避免引起消化不良。红豆汤： 单纯煮红豆汤也有一定利尿消肿效果，将红豆煮熟后，过滤取汤饮用，每天喝2 - 3次，每次喝100 - 150毫升。
西瓜类食物：
西瓜瓤食用： 西瓜水分含量极高，约93克/100克，而且西瓜中含有利尿成分，能促进尿液排出。女性在水肿时可以适量吃一些西瓜瓤，但要注意不能一次吃太多，每天吃200 - 300克为宜，以免摄入过多糖分。不过，对于有糖尿病的女性，要谨慎食用西瓜。