瘦臀最快最有效的方法如下：
1.有氧运动：进行有氧运动可以提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪。常见的有氧运动包括跑步、游泳、跳绳等。每次运动至少30分钟，每周进行3-5次。
2.力量训练：针对臀部的力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助塑造臀部线条。可以进行深蹲、臀桥、腿部弯举等练习。每周进行2-3次，每组10-15次，进行3-4组。
3.饮食控制：控制热量摄入，确保摄入的热量低于身体的消耗，以创造热量缺口。增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，收紧臀部肌肉，有助于塑造臀部线条。
5.坚持和耐心：瘦臀需要时间和耐心，不要期望在短时间内看到明显的效果。坚持健康的生活方式和锻炼计划，才能达到长期有效的效果。
6.个性化定制：每个人的身体状况和需求都不同，所以最好在专业教练或医生的指导下制定适合自己的瘦臀计划。他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议和指导。
需要注意的是，健康的减肥应该是渐进的，过快的减肥可能会对身体造成不良影响。如果有任何健康问题或特殊需求，请在开始任何新的减肥计划之前咨询医生或专业的健康顾问。