哺乳期牙龈疼可通过以下方式改善：一、冰敷，若牙龈疼不严重，可采取此方式，能改善皮肤充血，减轻哺乳期牙龈疼症状；二、牙周冲洗，疼痛明显时可进行，可用复方氯己定含漱液等漱口水止痛；三、药物治疗，疼得严重可在医生指导下服用如布洛芬等止痛药物。平时要注重口腔卫生，养成良好饮食习惯，坚持每天早晚刷牙。
1.冰敷：牙龈疼痛不太严重时，选择冰敷是较为合适的。冰敷可以使局部的血管收缩，减少血液的渗出，从而改善皮肤充血的状况。通过这种方式能够在一定程度上缓解牙龈疼痛的不适，尤其对于处于哺乳期的女性来说，是一种相对较为安全且能有效减轻牙龈疼痛症状的方法。
2.牙周冲洗：当疼痛症状比较显著时，牙周冲洗是值得考虑的改善方式。通过专业的操作进行牙周冲洗，可以起到较好的清洁和缓解疼痛的作用。例如使用复方氯己定含漱液等漱口水，能够针对牙龈疼痛发挥止痛的效果，帮助哺乳期女性缓解牙龈不适。
3.药物治疗：如果牙龈疼痛的症状确实非常严重，经过医生的专业评估后，也可以采用药物治疗的方式。比如服用布洛芬等止痛药物。但需要特别注意的是，由于处于哺乳期，药物的使用必须严格遵循医生的指导，以确保对自身和哺乳的婴儿不会造成不良影响。
总之，哺乳期出现牙龈疼时，可以根据具体情况选择合适的方法来缓解，同时要做好口腔卫生和保持良好饮食习惯。