睡眠质量不好存在生理性原因和病理性原因，其治疗方式各异，具体情况如下：
一、生理性原因：
1.过度疲劳、思想压力大、用脑过度。
2.经常熬夜、值夜班。
3.有喝浓茶、咖啡、吸烟、喝酒等习惯。这些因素容易对睡眠质量产生不良影响。此外，年龄较大的人通常睡眠质量也欠佳。
二、病理性原因：
1.心血管病、脑消化道疾病、内分泌疾病、严重贫血、肝肾功能损害、恶性疾病早期远隔效应等躯体疾病。
2.焦虑症、抑郁症、神经衰弱等精神心理疾病。这些都可能致使睡眠质量下降。
针对生理因素导致的睡眠质量不好，建议改善作息习惯，培养良好的饮食习惯。而对于病理因素引起的，应及时前往医院的神经内科、心理科、精神科、普通内科、外科等科室就诊，明确病因后进行针对性治疗。另外，患者不可随意滥用安眠药、安神药、保健药、养生药等，只有找到确切病因并实施针对性治疗，再结合对症的综合性治疗，才能够获得良好的治疗效果。
总结：了解睡眠质量不好的原因分为生理性和病理性，要根据不同原因选择合适的改善或治疗方法，尤其对于病理因素不可忽视，要及时就医诊断和治疗，同时避免随意用药。