乳腺增生通常指乳腺增生症。判断自身有无此病症的方法包括：观察情绪状况、确认是否有局部肿块、进行X射线检查等。
一、观察情绪状况：乳腺增生症的发作可能与激素水平紊乱相关，当出现这种情况时，患者往往会有焦躁、易怒等不良情绪表现。若存在此类情绪状态，患乳腺增生症的可能性较大。
二、确认是否有局部肿块：患上述病症后，患者容易出现乳房肿块症状。如果用手触摸，发现存在这样的肿块，且肿块可被推动，那就有可能已经患病。
三、进行X射线检查：这是一种影像学检查，有助于观察局部器官是否有损伤、病变、增生等情况。若疑似患有乳腺增生症，可遵医嘱进行此项检查。
此外，还有其他可能的方法，比如做磁共振检查、进行CT检查、做B型超声波检查等。如果出现疑似乳腺增生症的不适症状，应在医生指导下明确是否患病，切不可自行诊断。
总之，要准确判断是否患有乳腺增生症，可通过多种方法综合判断，一旦有相关症状应及时就医，以便得到准确的诊断和恰当的治疗。