产后胯骨疼痛且翻身困难，关键要点如下：一、可使用束腹带捆绑骨盆，以减轻因翻身活动时骨盆肌肉韧带牵拉过度导致的疼痛；二、可进行针灸、按摩、推拿等治疗来缓解疼痛；三、产妇营养要均衡，适当补充钙剂，注意保暖，保持正确站姿、坐姿，喂奶时选择舒适体位以减轻症状；四、若疼痛严重需做影像学检查，观察骨盆有无骨折及关节是否错位等，若有病理性情况则需找专业骨科医生治疗。
以下是详细阐述：
一、束腹带的使用：束腹带可以对骨盆起到一定的固定和支撑作用，在产妇翻身等活动时，能有效减少骨盆肌肉和韧带受到的过度牵拉，从而缓解疼痛。使用时要注意正确的捆绑方法和合适的松紧度，避免过紧或过松。
二、多种治疗方式：
1.针灸：通过刺激特定穴位，调节身体的生理功能和气血运行，有助于缓解疼痛和改善局部血液循环。
2.按摩：可以放松肌肉，改善肌肉紧张状态，促进局部新陈代谢，减轻疼痛不适。
3.推拿：能调整骨盆的力学平衡，缓解肌肉痉挛，对疼痛的缓解有积极作用。
三、其他注意事项：
1.营养均衡：保证摄入足够的各类营养素，有助于身体恢复和维持正常功能。
2.补充钙剂：有助于维持骨骼健康，减少因钙质缺乏可能导致的不适。
3.注意保暖：避免受寒引起局部不适加重。
4.保持正确姿势：正确的站姿和坐姿能减轻骨盆负担。
5.舒适喂奶体位：可避免因喂奶姿势不当加重胯骨疼痛。
四、严重情况处理：当疼痛非常严重时，进行影像学检查是必要的，能明确骨盆的具体状况。如果发现有骨折或关节错位等病理性问题，就需要专业的骨科医生进行针对性的治疗，以确保康复和避免后遗症。
总之，对于产后胯骨疼痛和翻身困难的情况，要综合采取多种措施进行处理和应对，根据具体情况选择合适的方法，以保障产妇的健康和舒适。同时，要密切关注症状变化，必要时及时就医和寻求专业帮助。