腿外伤肿了消肿的方法通常依据软组织损伤的严重程度而定，包含冷敷、口服非甾体类抗炎药、外用膏药、手术治疗等，以此来实现快速消肿。腿外伤肿了一般是腿部受到暴力撞击，致使局部软组织充血或者骨质受损，因微小血管扩张，大量炎症因子渗出，从而出现腿外伤肿了的状况。
一、若软组织损伤较轻，可在24小时内进行冷敷处理，这样能有效降低局部肿胀程度和淤血症状。
二、要是软组织损伤严重，比如出现肌肉、韧带等结构严重扭伤，要及时前往医院。在确定没有明显出血或神经损伤的前提下：
1.可遵医嘱服用双氯芬酸钠肠溶片、吲哚美辛肠溶片、对乙酰氨基酚片等药物进行消炎止痛。
2.还能通过外用麝香壮骨膏、活血止痛膏、伤湿止痛膏等药物来治疗。
三、若有神经损伤的情况，还可进行关节镜下韧带修补术、韧带重建术等手术治疗。
在日常生活中，一旦出现腿部外伤，应尽快前往医院就诊，并在医生指导下开展相应治疗。
总之，对于腿外伤肿了的情况，要根据具体损伤程度选择合适的治疗方法，同时及时就医并遵循医嘱进行处理。