以下是润色和拓展后的内容：
关键点：
1.禁止过多食用高糖食物。
2.控制主食量。
3.保持热量摄入和消耗平衡。
4.限制高油食物，多吃蔬菜等。
5.定期监测血糖。
6.养成良好生活方式等预防血糖高。
一、禁止过多食用高糖食物：甜食会使血糖进一步升高，过多摄入会加重胰岛功能负担，刺激胰岛功能并加剧其衰竭。
二、控制主食量：
1.每顿饭主食量不宜超过100g。
2.主食应与蔬菜搭配食用，这样既能控制主食量，又能延缓其在胃肠道的吸收速度，像烂面条、米粥等烹煮时间长、吸收快的食物不宜作主食，食用后易致血糖快速上升。
三、保持热量摄入和消耗平衡：有效的运动不仅可降糖，还对心肺功能和并发症有良好保护作用。
四、限制高油食物，多吃蔬菜、水果及粗纤维食物：这样有利于维持健康。
五、定期监测血糖：若空腹血糖超7.0mmol/L，随机血糖超11.1mmol/L，则要怀疑患糖尿病，需进一步检查确诊。
六、预防血糖高的措施：
1.养成良好生活方式，适度运动，保持合理体重。
2.合理饮食，避免过甜过咸食物，戒烟戒酒。
3.若有糖尿病家族史，应定期检查血糖情况。
总结概括提示：文章详细阐述了血糖高时需注意的方面和预防血糖高的措施，涉及饮食控制、运动、监测血糖及生活习惯等多方面内容，对于关注血糖健康具有重要指导意义。