怀孕期间一般不能过度减肥，而孕期控制体重增长就相当于减肥。可通过如下方法控制体重增长：
一、控制饮食：孕期要养成良好饮食习惯。多食用新鲜水果和蔬菜，因为其富含维生素、矿物质等营养成分，对孕妇和胎儿健康有益。而应避免食用巧克力、糖果等高热量甜食，以及高盐、高脂食物，这些食物可能导致体重过度增加，且不利于孕期健康。通过合理控制饮食，不但能有效控制体重增加，还有助于孕检顺利通过。
二、运动：正常情况下，孕妇每天应保持半个小时的慢走。这样做既能够控制体重增加，又能让孕妇呼吸新鲜空气，对孕妇自身和胎儿的健康都有好处。但要注意避免进行扭腰、跳跃等大幅度动作，以免引发流产或早产等不良后果。
总之，孕期需重视体重管理，通过合理的饮食和适度的运动来实现体重的适当控制，以保障孕妇和胎儿的健康。