增加雌激素的食物包括坚果类、豆类食物、蜂王浆等。
一、坚果类：坚果里富含不饱和脂肪酸，这能对因雌激素缺乏引发的焦虑等症状起到改善作用。多食用坚果类食物有益于雌激素的分泌平衡，可缓解患者的身心压力。常见的坚果有板栗、杏仁、腰果等。比如板栗，其营养丰富，含有多种对人体有益的成分；杏仁则具有一定的营养价值和药用价值；腰果也是深受人们喜爱的坚果之一。
二、豆类食物：含有较多的维生素B6，能够调节雌激素的代谢功能，平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素缺乏时，建议患者多吃黄豆、豆腐等，从而促使体内雌激素增加。黄豆含有丰富的蛋白质和多种营养成分；豆腐则是一种常见的豆制品，由黄豆加工而成。
三、蜂王浆：其中包含蛋白质、多种维生素、微量元素、酶类等，可以提升患者的身体免疫力，改善睡眠状况。同时，蜂王浆里的雌激素能够帮助女性延缓卵巢机能的下降，对女性的内分泌系统起到调节作用。
在日常生活中，还可以适当进行一些有氧运动，如游泳、慢跑等，这也有助于增加雌激素。
总之，通过食用这些特定食物以及进行合适的运动，可以在一定程度上调节雌激素水平。