产后脱发是很多新妈妈会遇到的情况，一般在产后3~6个月开始出现，大约有35%~45%的产妇会出现不同程度的脱发。那产后脱发怎么办呢？
日常护理很重要
头发清洁： 选择温和的洗发水，避免过度清洁损伤头发。一般每周清洗2~3次即可，水温不宜过高，保持在37~40℃左右比较合适。梳理头发： 用宽齿梳轻轻梳理头发，从发梢开始慢慢梳到发根，避免用力拉扯导致脱发加重，每天梳理2~3次，每次梳理3~5分钟。
饮食调节来助力
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，像鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等。例如每天可以吃1个鸡蛋、100克左右的鱼肉，保证身体有充足的蛋白质供应，因为头发的主要成分是角蛋白，蛋白质是合成角蛋白的原料。摄入维生素和矿物质： 多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜每天保证300~500克，水果200~300克。其中，富含维生素B族的食物对头发健康很重要，如燕麦、全麦面包等。同时，还要摄入铁、锌等矿物质，像坚果、瘦肉中就含有一定量的锌和铁。
保持良好生活状态
充足睡眠： 保证每天有7~8小时的睡眠时间，尽量养成规律的作息习惯。晚上10点前尽量入睡，让身体得到充分休息，有利于身体各项机能恢复，对头发的生长也有帮助。减少压力： 新妈妈要学会调节自己的情绪，家人也要多给予关心和支持。可以通过听音乐、散步等方式来缓解压力，比如每天抽出30分钟左右的时间散步，放松身心，压力过大也会加重脱发情况。
不要盲目使用药物
一般不建议产后马上使用药物来治疗脱发。因为很多药物可能会通过乳汁影响宝宝健康。如果脱发情况非常严重，超过6个月仍没有改善迹象，建议咨询医生，医生会根据具体情况评估是否需要使用药物，且会选择对宝宝影响最小的药物。