增强体质可通过服用某些药物或食用一些食物来实现，具体如下：
一、药物方面：
1.补中益气颗粒：主要成分有炙黄芪、党参、炙甘草、当归、白术等。具有补中益气，升阳举陷的功效。可用于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、肛门下坠等。其能对机体的免疫功能起到一定调节作用，进而有助于增强体质。
2.玉屏风颗粒：含黄芪、白术、防风等成分。有益气、固表、止汗的功效。常用于表虚不固，自汗恶风，面色㿠白，或体虚易感风邪者。可以帮助提高机体的抵抗力，达到增强体质的效果。
二、食物方面：
1.菌类、蘑菇类食物：
(1)银耳：含有17种氨基酸以及钙、维生素等微量元素，具有滋阴、润肺、生津、养胃等良好功效。
(2)蘑菇：常吃蘑菇可以促进肠道益生菌的生长，能有效预防肠道疾病。
(3)木耳：同样有助于增强人体免疫力、改善心血管功能。
2.黄绿色蔬菜：
(1)菠菜：富含膳食纤维和维生素等营养物质。
(2)油菜：有多种对人体有益的成分。
(3)黄瓜：含有一定的营养成分，对增强体质有帮助。
(4)胡萝卜：包含丰富的营养元素。
此外，平时保持适当运动，减少大鱼大肉的摄入，养成早睡的习惯，这些也都对增强体质大有益处。
总之，增强体质可以综合运用上述多种方法，从药物、食物以及生活习惯等多方面进行调理和改善。