早晚泡脚对身体有诸多好处，一般来说，每天坚持泡脚15~30分钟左右，能帮助促进血液循环、缓解疲劳等。
促进血液循环方面
改善末梢循环： 人体脚部有众多血管和神经，通过泡脚，水温可以刺激脚部血管扩张，加速血液循环。对于一些末梢循环较差的人，比如老年人，经常早晚泡脚能让血液更好地输送到四肢，减轻手脚冰凉的情况。研究发现，泡脚10分钟左右，脚部皮肤温度可升高1~2℃，有助于全身血液循环的改善。利于血液回流： 脚部距离心脏较远，重力作用下血液回流相对困难。泡脚时，小腿肌肉受到温热刺激会产生轻微收缩，能辅助静脉血液回流至心脏，减轻下肢静脉淤血的状况。
缓解疲劳方面
放松肌肉： 一天的活动会让脚部肌肉处于紧张状态，早晚泡脚时，温热的水会使脚部肌肉得到放松。比如长时间站立或行走后，泡脚能让小腿和足部的肌肉逐渐舒缓，缓解酸痛感。一般泡脚15分钟后，能明显感觉到腿部肌肉的紧张程度降低。舒缓神经： 脚部有很多神经末梢，泡脚产生的温热刺激可以通过神经传导，起到舒缓神经的作用。对于经常处于高压状态的人，泡脚能帮助放松神经，缓解焦虑情绪，让人身心得到放松，更有利于改善睡眠质量。
辅助调理身体机能方面
温通经络： 中医认为，脚部是多条经络的起始或经过之处，如足太阳膀胱经、足少阴肾经等。早晚泡脚可以起到温通经络的作用。对于体寒的人，坚持泡脚能帮助驱散体内寒气，调节身体的阴阳平衡。例如，女性因体寒出现月经不调等情况，通过长期早晚泡脚可能会有所改善。促进新陈代谢： 泡脚时身体血液循环加快，新陈代谢也会随之加速。身体的代谢废物能通过血液循环更快地被运输到排泄器官排出体外，有助于维持身体内环境的稳定，对身体健康有积极影响。