小孩子若过于肥胖，可通过如下方式使其瘦下来：一是控制主食摄入，二是调整饮食结构，三是多进行体育锻炼。
一、控制主食摄入：白米、白面等精细主食是导致儿童肥胖的因素之一。当孩子太胖时，需减少这类主食的量，但要逐步、缓慢地减，切不可突然大幅减少，以免影响孩子生长发育。倘若孩子感觉饥饿，减少的主食部分可用粗粮或蔬菜替代。
二、调整饮食结构：很多孩子肥胖是因为饮食结构不合理，比如过多食用油炸食品，这类食物含有大量热量和脂肪，过量摄入易造成体内热量积聚从而引起肥胖。要实现减肥，就需减少此类食物的摄入量，转而多食用富含优质蛋白质和维生素的食物，像鱼、虾、鸡肉以及各种新鲜蔬菜水果等。
三、多进行体育锻炼：孩子太胖不仅要控制饮食，还必须加强体育锻炼。每天坚持进行30分钟及以上的有氧运动，这样能够更快速地消耗脂肪，同时还能防止热量过剩导致脂肪堆积。
总之，要让肥胖的小孩子瘦下来，控制主食、调整饮食结构和加强体育锻炼这几个方面都不可忽视，需综合采取措施并持之以恒。