胸部下垂松弛可以通过多种方式改善，比如坚持锻炼胸部肌肉，像做俯卧撑等运动，每周进行3~4次，每次15~20分钟，能一定程度增强胸部肌肉支撑力，帮助改善下垂松弛状况。
运动锻炼改善法
胸部肌肉锻炼： 俯卧撑是比较有效的方式，能锻炼胸大肌等胸部相关肌肉。平板支撑也有帮助，每天坚持做3组，每组持续30~60秒，长期坚持对胸部肌肉紧致有好处。游泳锻炼： 游泳时水的浮力对胸部有托举作用，而且游泳的各种姿势能全方位锻炼胸部肌肉，每周游泳2~3次，每次30分钟以上，对改善胸部下垂松弛有不错效果。
穿戴合适内衣法
选择合适罩杯： 要根据自己胸部大小选择合适罩杯的内衣，一般建议每6~12个月更换一次内衣，因为随着身体变化，内衣的支撑效果会改变。正确穿戴方法： 穿戴内衣时要将乳房全部纳入罩杯内，肩带不宜过紧或过松，以能插入一根手指为宜，每天穿戴内衣时间最好控制在8~12小时内，避免过长时间穿戴影响胸部血液循环。
饮食调理法
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋，每天可以吃1~2个，牛奶也是很好的蛋白质来源，每天保证300~500毫升的摄入量，蛋白质有助于维持胸部肌肉的韧性。摄入胶原蛋白： 可以适当吃些含有胶原蛋白的食物，比如猪蹄，每周吃1~2次，猪蹄中的胶原蛋白能增加皮肤弹性，对改善胸部下垂松弛有帮助，但要注意适量，避免摄入过多脂肪。