天天说梦话的原因可能是多方面的，以下是一些可能的原因：
1.睡眠环境：睡眠环境嘈杂、不舒适，或者温度不适宜等，都可能影响睡眠质量，导致说梦话。
2.心理因素：压力、焦虑、紧张、兴奋等情绪状态，可能会影响大脑的正常功能，导致说梦话。此外，一些心理障碍，如梦游症、夜惊等，也可能导致说梦话。
3.生活习惯：作息不规律、熬夜、过度疲劳、睡前使用电子设备等，都可能影响睡眠质量，导致说梦话。
4.饮食因素：睡前吃太多、喝太多饮料或咖啡等，都可能影响睡眠质量，导致说梦话。
5.健康问题：一些健康问题，如睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍等，也可能导致说梦话。
6.药物因素：某些药物的副作用，如镇静药、抗抑郁药等，可能影响睡眠质量，导致说梦话。
如果天天说梦话的情况比较严重，影响了自己和他人的睡眠质量，可以考虑以下方法进行调整：
1.改善睡眠环境：保持安静、舒适、温暖的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
2.调整心理状态：学会放松自己，缓解压力、焦虑、紧张等情绪，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式进行。
3.养成良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜、过度疲劳，睡前避免使用电子设备。
4.注意饮食：睡前避免吃太多、喝太多，避免食用刺激性食物和饮料。
5.就医检查：如果说梦话的情况比较严重，或者伴有其他症状，如睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍等，建议及时就医检查，明确原因，并进行相应的治疗。
需要注意的是，对于一些人来说，说梦话可能是一种正常的生理现象，并不需要过于担心。如果对说梦话的情况感到担忧，可以咨询医生或专业的睡眠专家，获取更详细的建议和帮助。