如果发现自己有抑郁症，首先要重视起来。一般来说，抑郁症需要综合多种方式来应对。
如何识别抑郁症表现
情绪方面： 长期处于低落、沮丧的情绪中，持续两周以上且难以自行缓解。比如每天大部分时间都感觉心情压抑，对以往感兴趣的事情提不起劲。身体方面： 可能出现睡眠障碍，要么入睡困难，要么早醒；还可能有食欲改变，要么暴饮暴食，要么食欲不振，同时伴随身体莫名的疲惫感等。
非药物干预方法
心理治疗： 可以寻求专业心理咨询师的帮助，常见的有认知行为疗法。通过与咨询师沟通，识别和改变负面的思维模式和行为习惯。一般每周可能需要进行1 - 2次心理咨询，每次时长约50 - 60分钟。运动锻炼： 坚持适度运动，像每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪。
就医及药物情况
及时就医： 如果抑郁症症状较为严重，影响到日常生活和工作，应尽快前往精神心理科就诊。医生会进行详细评估，比如通过专业的心理量表测试等。药物选择： 常用的抗抑郁药物有选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂等，如氟西汀等。但药物使用需在医生指导下进行，医生会根据患者具体情况来决定是否用药以及用哪种药，患者不能自行随意增减药量或停药。
家人朋友的支持作用
家人陪伴： 家人要给予患者充分的理解和陪伴，多倾听患者的心声，不要轻易否定患者的感受。可以陪患者一起进行一些轻松的活动，比如散步、看电影等，帮助患者缓解情绪。朋友关心： 朋友也可以在日常生活中多关心患者，邀请患者参与一些社交活动，但要注意循序渐进，不要给患者过大压力，让患者感受到身边人的关心和支持，这对抑郁症的缓解也有积极作用。