通常来说，月经干净3天后能够跳绳，但不可运动过度。具体来讲：
一、月经的形成：月经是因子宫内膜受到雌孕激素在周期内的变化影响，致使子宫内膜生长脱落而产生。
二、月经期间不能剧烈运动的原因：月经期间若进行剧烈运动，易导致经血逆流进入输卵管和腹腔，这不仅会使月经血量增多，还容易使人出现疲劳、乏力等不适状况，所以此时不能跳绳。
三、月经干净3天后可以跳绳的原因：一般在月经干净3天后，各种不适症状会逐渐消失，子宫内膜也开始恢复，此时可适当进行跳绳运动。
四、不能过度运动的原因：然而，若跳绳过度，可能会对身体造成伤害。
此外，建议女性平时要注重饮食调理，多食用新鲜的蔬菜水果，多吃富含蛋白质的食物，少吃辛辣刺激的食物。同时要注意休息，确保有充足的睡眠时间。
总之，要把握好月经后跳绳的时间和运动量，并且在日常生活中做好各方面的注意事项。