月经推迟、量少一般可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征等因素有关，患者可通过多种方式缓解，比如改善睡眠、调整饮食、进行药物治疗等。具体如下：
一、改善睡眠：如果患者睡眠状况不佳，经常出现长期失眠、多梦等情况，致使身体难以获得充分休息，这就很容易引发内分泌失调，进而可能导致月经推迟、量少。此时患者应努力改善睡眠环境，减少噪音、光照等各类刺激，睡前可以适度喝些牛奶，或者进行泡脚、洗热水澡等活动，这些都有助于提升睡眠质量。
二、调整饮食：人体内分泌系统会分泌多种激素来维持各项生理机能，要是患者存在营养不良的情况，就会造成内分泌失调，出现月经推迟、量少的现象。所以患者需要合理调整饮食，避免食用油腻、辛辣、生冷等食物，适量进食新鲜的蔬菜和水果以给机体补充营养，例如胡萝卜、柑橘、香蕉等。
三、药物治疗：多囊卵巢综合征通常和遗传、生活习惯等有关，主要表现为月经异常、排卵异常等，这也可能致使患者月经推迟、量少。患者可以在医生指导下服用地屈孕酮片、盐酸二甲双胍片、来曲唑片等药物进行治疗。
总之，当出现月经推迟和量少的情况时，要及时查找原因，并采取相应的措施来改善。如果情况较为严重，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。