甲状腺自检方法主要包括确定甲状腺位置和检查甲状腺有无异常等步骤。甲状腺作为内分泌器官，位于颈部甲状软骨下方、气管两旁，具有分泌甲状腺素、提高神经兴奋性以及促进生长发育等重要作用。若甲状腺出现异常，通过自检往往能发现甲状腺肿大等状况。
一、确定甲状腺位置：
患者先准备一块较大镜子，站在镜前，稍仰头使脖子充分暴露在镜子前，然后咽口水，观察随咽口水动作上下移动的部位，该位置两侧通常就是甲状腺所在处。
二、检查甲状腺有无异常：
1.观察甲状腺的外观情况，查看是否有甲状腺肿大、两侧是否对称等。
2.触摸甲状腺，将食指、中指、无名指三指并拢，先触摸一侧甲状腺，可从上到下轻轻触摸，完成一侧后再触摸另一侧，触摸判断是否肿大、是否存在结节以及周围有无淋巴结肿大等。
自行检查甲状腺后，若发现存在肿大等异常情况，应及时就诊，完善甲状腺彩超、甲状腺功能和自身抗体等检查。
总之，通过上述方法可进行甲状腺的自检，一旦发现异常要及时就医进一步检查和诊断。