儿童头疼可以通过多种方式缓解疼痛，比如先观察孩子头疼的情况，如果是轻微头疼，可先尝试休息等方式。一般来说，轻度的儿童头疼可以先通过非药物方法缓解。
休息缓解法
安静环境休息： 让孩子处于一个安静、舒适、光线柔和的房间里躺下或坐下休息。保证孩子有充足的休息时间，通常休息15 - 30分钟左右，很多轻度的头疼可能会有所减轻。比如因为长时间学习、玩耍导致的疲劳性头疼，在安静环境休息能让头部肌肉放松，缓解疼痛。睡眠休息： 如果孩子是因为睡眠不足引起的头疼，保证孩子有足够的睡眠时间也很重要。学龄前儿童每天需要睡眠11 - 13小时，学龄儿童每天需要9 - 12小时，让孩子好好睡上一觉，醒来后头疼可能会明显改善。
物理缓解法
冷敷或热敷： 对于因感冒等引起的头疼，可以尝试冷敷。用干净的毛巾包裹冰袋，敷在孩子的额头，每次敷10 - 15分钟，注意不要让孩子冻伤皮肤。而如果是因为着凉、肌肉紧张引起的头疼，热敷可能更合适。用温热的毛巾敷在孩子的额头或颈部，温度以孩子能耐受为准，每次热敷15分钟左右。按摩缓解： 家长可以轻轻地按摩孩子的头部，比如从孩子的额头中央开始，用手指以轻柔的圆周运动向两侧按摩太阳穴，每次按摩几分钟。或者按摩孩子的颈部，从颈部底部向上轻轻按摩，帮助放松颈部肌肉，进而缓解头疼。
饮食调节法
补充水分： 让孩子适当喝些水，因为脱水也可能导致孩子头疼。一般来说，儿童每天需要摄入足够的水分，学龄前儿童每天大约需要1.3 - 1.7升水，学龄儿童每天大约需要1.7 - 2.7升水，让孩子喝些温水，有助于缓解因脱水引起的头疼。避免刺激性食物： 尽量让孩子避免吃一些可能会引起头疼的刺激性食物，比如过甜、过咸、含有咖啡因的食物等。像一些含有较多添加剂的甜食，孩子吃多了可能会诱发头疼，所以要控制孩子这类食物的摄入。