人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，而睡眠过多或过少对身心健康都有影响。
一、睡眠不足的影响：
1.会引发一系列身心变化，使人处于痛苦状态。
2.对学习、生活和工作产生重大负面影响，比如导致学习效率降低、工作中注意力不集中等。
二、睡眠过多的危害：
1.经常睡觉会使大脑不清醒，长期处于低兴奋状态，出现思维迟钝、记忆力不佳、头昏昏沉沉等状况。
2.会导致二氧化碳蓄积、新鲜氧气吸收不足，进而使血压持续性降低，总体代谢水平降低。
3.对饮食、消化道功能、心血管功能、营养支持、肝肾功能等都有较大影响，会造成脏器功能退化、衰退。
因此，成年人在24小时内，睡眠时间应为8小时左右。这样如果能拥有自然高质量的睡眠，在焕发精神后，第二天就能够精神饱满地投入到正常的学习、工作和生活中。总之，睡眠要适度，过多或过少都不利于身心健康。需保持良好的睡眠习惯，以维持身体的健康状态。