高血压病的防治方法包括减少钠盐摄入、减轻体重、规律运动等。
一、高血压病的防治方法具体如下：
1.饮食方面，保持清淡，控制盐的摄入量。日常烹饪应尽量少放盐，对于口味较重者需特别注意，像喜爱火锅、泡菜这类高盐食物的人，生活中要尽可能减少食用。低盐饮食有助于维持血压稳定。
2.应做到戒烟限酒。经常饮酒的人患高血压的风险更高。因为大量酒精不能被快速排出体外，长此以往，酒精的刺激会促使心脏收缩加快，进而导致血压升高。如果已患高血压，务必主动戒酒。
3.规律运动能有效降低血压。比如距离工作单位较近时可选择步行上班，每天早上散步半小时左右，这样能在很大程度上预防高血压的发生。不运动的人易肥胖，体内脂肪堆积会增加动脉硬化风险，提高血压升高的几率。
4.控制体重，可通过每天运动来促进体内多余脂肪的消耗，防止脂蛋白在血管中堆积，从而有利于血压的控制。
二、高血压病的注意事项有：
1.坐飞机旅行时，要格外关注自己的血压。在飞机安全飞行过程中，应尽量起身走动，避免食用过多高盐零食、饮酒和服用镇静剂。外出旅游时，需随身携带降压药，以备不时之需。
2.高血压患者的性生活要适度，因为在性生活过程中血压会进一步升高。应将性生活控制在生理需求的最低限度，若出现胸痛、头痛、头晕、气短等现象，应立即停止。
3.患有妊娠期高血压疾病的妇女怀孕后，容易并发严重的妊娠高血压综合征，会对胎儿和母亲健康造成严重威胁。所以高血压女性在怀孕前应接受医生全面评估。一方面要使血压水平达标，另一方面要调整服用安全药物。只有在获得医学评估许可后才能开始怀孕，且孕期要仔细监测血压，以确保怀孕成功率。
总之，在生活中要避免高盐食物，戒烟戒酒，多运动。一旦血压升高，要及时就医。