脸上有色斑可通过吃以下食物和药物来淡化：
一、食物：
1.奇异果：富含丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑素形成，起到预防色素沉着的作用。
2.西红柿：同样富含丰富的维生素C，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而减少黑素形成。
二、药物：
1.维生素E胶囊：对于淡化色斑效果较好，还能补充身体所需营养。
2.维生素C片：能抑制黑色素形成，具有淡斑功效。
脸上有色斑的患者平时要注意避免阳光直射，以防加重色斑情况，同时还应多进行如慢跑、散步等有氧活动，增强身体抵抗力。
总结：脸上有色斑可食用奇异果、西红柿等食物，以及服用维生素E胶囊、维生素C片等药物来帮助淡化，同时要做好防晒并多进行有氧运动。