现如今，减肥是热门话题，但对于部分身材明显偏瘦的人来说，增加体重才是关键，因为过瘦会导致抵抗力下降，不利于健康。那么健康增重的方式有哪些呢？
一、分清瘦弱的原因
我们要先明确自身瘦弱的原因，才能更好地采取措施。据专家所说，身体瘦弱的原因主要包括以下几方面。
1.精神因素：如精神焦虑、情绪不稳定、过度疲劳、睡眠不足、生活不规律等。
2.饮食因素：饮食不均衡，缺乏营养，特别是蛋白质成分的营养，同时缺乏体育锻炼。
3.病理性因素：有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。这些因素都可能致使消瘦。
二、对症下药治疗病理性消瘦
当体重持续下降且情况恶化时，需到专业医生处检查变瘦的原因，并逐步进行调理。对于病理性消瘦要听从医师指导。平时要注意膳食合理多样，不挑食、不偏食。多吃含脂肪、碳水化合物（如淀粉、糖类）丰富的食物，同时食用豆制品、蔬菜、瓜果以及肉、蛋、禽类等含动物性蛋白质多的食物，这些方法可使多余能量转化为皮下脂肪使人长胖。此外，要经常锻炼身体，能增加食欲，尤其是在食用高脂肪和高糖分食物后，可使胃口变好，四肢也会变得粗壮。另外，要保证良好且充足的睡眠，这也能增进食欲。
三、调理外界因素导致消瘦的方法
对于精神因素和饮食因素导致的消瘦，主要可从饮食和运动方面着手。相关人士指出，偏瘦的人胃肠功能较弱，消化吸收不好，并非吃得不好，所以在饮食上要合理搭配。
1.要做到均衡饮食，以渐进的方式增加食量，不可强迫进食，否则会影响食欲，比如避免过多食用奶油、果酱、糖类等高油脂高糖类食物。
2.做到定时定量、少食多餐。
3.改进进餐顺序，先吃高浓度、营养密度高的食物，其他食物随后再吃。
4.烹饪食物一般采用蒸、炖、卤、炒、煮等方法，而不要用油炸、煎、烤等方式。
总之，要根据自身情况找到合适的健康增重方法，以改善过瘦的状态，提升身体健康水平。