开始健身后月经推迟的原因主要有脂肪含量下降和内分泌失调。对于女性而言，不仅要以健康方式减肥，而且在出现月经推迟时需及时就医检查并遵循医嘱调理。具体原因如下：
一、脂肪含量下降：若女性体内脂肪含量低于体重的22％，便可能导致月经不规律。健身时过度运动，再加上存在节食等不良习惯，会致使体内脂肪含量显著下降而肌肉含量增加，当肌肉与脂肪含量比例失衡时，就很可能出现月经推迟的情况。
二、内分泌失调：健身时选择高强度运动，体能消耗极大，且健身后未及时补充营养，容易引发身体内分泌紊乱，进而造成月经延迟。
调理方法如下：
一、当因健身导致月经推迟现象出现时，首先要留意运动量是否过大，需要适当减少运动量，做到劳逸结合。
二、若月经一直不规律，可以在医生指导下口服黄体酮胶囊来调理月经，同时注意睡眠作息，改善内分泌，促使月经恢复正常。
注意事项如下：
一、健身时运动量要逐步递增，注意逐渐增加，感觉疲劳后要及时进行适当休息，切勿一开始就过度运动，以防影响身体健康。
二、健身的同时要注重营养补充，保持饮食均衡，避免因营养不良导致内分泌紊乱。
总之，女性在健身过程中要关注自身身体变化，尤其是月经情况，若有异常应及时采取相应措施进行调整和改善。