心跳突然加快而且心慌可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.生理性因素：
剧烈运动：运动时身体需要更多的氧气和能量，心脏会加快跳动以满足需求。
情绪激动：紧张、焦虑、兴奋等情绪可能导致心跳加快。
咖啡因或刺激性饮料：摄入咖啡因或其他刺激性饮料，如咖啡、茶或能量饮料，可能引起心跳加速。
低血糖：饥饿、长时间未进食或糖尿病患者使用胰岛素后可能出现低血糖，导致心慌。
戒烟：突然戒烟可能引起心跳加快和心慌，这是戒烟反应的一部分。
2.心脏疾病：
心律失常：如心动过速、心动过缓、早搏等，可能导致心跳不规律和心慌。
心肌梗死：冠状动脉阻塞导致心肌梗死，可能引起剧烈的胸痛和心慌。
心力衰竭：心脏无法有效泵血，导致血液循环不畅，也可能出现心慌症状。
心脏瓣膜疾病：瓣膜狭窄或反流可能影响心脏的正常功能。
3.其他健康问题：
贫血：血红蛋白含量低会导致氧气输送不足，引起心跳加快和心慌。
甲状腺功能亢进：甲状腺分泌过多甲状腺素，会使新陈代谢加快，导致心跳加快。
肺部疾病：如肺炎、肺气肿等，可能影响氧气交换，引起心慌。
药物副作用：某些药物，如肾上腺素、抗抑郁药等，可能导致心跳加快。
如果心跳突然加快而且心慌持续时间较长、频繁发生或伴有其他症状，如胸痛、呼吸困难、头晕等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、心电图等检查，以确定具体原因并给予适当的治疗。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解心跳加快和心慌：
放松技巧：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助减轻焦虑和紧张。
生活方式调整：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、规律作息、减少咖啡因摄入等。
管理情绪：寻找适合自己的情绪管理方法，如倾诉、运动、兴趣爱好等。
告知医生正在服用的药物：如果心跳加快和心慌与药物有关，应告知医生，可能需要调整药物剂量或更换药物。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此最好在出现症状时咨询医生的建议。医生可以根据具体情况进行评估，并提供个性化的治疗方案。