“很累但是睡不着”可能由多种原因引起，一般可以从生活方式调整、环境因素改善以及可能的疾病因素等方面来应对。如果长期出现这种情况，建议及时就医排查。
生活方式如何调整
白天适当活动： 白天可以进行适量的运动，比如散步，每天坚持30分钟左右的散步，能让身体适度疲劳，晚上可能更容易入睡，但要注意不要在睡前2小时内剧烈运动，否则会让神经兴奋反而更难入睡。规律作息时间： 尽量每天固定上床睡觉和起床的时间，比如每天22点左右上床，早上6 - 7点起床，长期坚持有助于调整生物钟，让睡眠节律稳定。
环境因素怎么改善
营造睡眠环境： 卧室要保持安静，光线暗淡，温度适宜，一般卧室温度保持在18~25℃比较合适。可以使用遮光窗帘来阻挡外界光线，也可以佩戴耳塞来隔绝噪音。选择合适寝具： 床垫要软硬适中，枕头高度也很重要，一般枕头高度在8~15厘米比较合适，选择舒适的寝具能提高睡眠的舒适度，利于入睡。
可能的疾病因素要留意
焦虑抑郁影响： 如果长期处于焦虑、抑郁状态，也会导致很累却睡不着。比如一些长期压力大的上班族，可能因为工作压力出现焦虑情绪，进而影响睡眠。这时候可能需要通过心理调节，严重的可能需要在医生评估下进行相应干预。睡眠障碍疾病： 像失眠症、睡眠呼吸暂停低通气综合征等疾病也会造成很累但睡不着的情况。睡眠呼吸暂停低通气综合征患者会在睡眠中出现呼吸暂停，影响睡眠质量，白天就会感觉很累。如果怀疑有这类疾病，需要及时就医进行相关检查，如多导睡眠图等检查来明确诊断。