健脾且有清热利湿功效的医疗方法或健康建议如下：
1.饮食调理：
可食用一些具有健脾、清热利湿功效的食物，如薏苡仁、芡实、山药、冬瓜、黄瓜、芹菜等。
避免食用辛辣、油腻、甜食等易生湿助热的食物。
2.中药调理：
可以服用一些健脾清热利湿的中药方剂，如四君子汤、参苓白术散、三仁汤等。
在医生的指导下，可选用一些具有健脾、清热利湿功效的中药，如白术、茯苓、泽泻、薏苡仁、车前子等。
3.按摩保健：
按摩脾俞、胃俞、足三里等穴位，可起到健脾益气、清热利湿的作用。
按摩阴陵泉、三阴交等穴位，可清热利湿。
4.运动锻炼：
适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强脾胃功能，促进体内湿气的排出。
避免长时间久坐，以免加重湿气。
5.情志调节：
保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪，以免影响脾胃功能。
可通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，调节情志。
6.注意休息：
保证充足的睡眠，避免熬夜，以免损伤脾胃。
注意劳逸结合，避免过度劳累。
7.定期体检：
定期进行体检，以便及时发现身体的问题，采取相应的措施。
如有脾虚、湿热等症状，应及时就医，以免延误病情。