嗓子一咽东西就疼可能由多种原因引起，比如常见的咽喉炎，一般可以通过调整生活方式等来缓解。如果是细菌感染导致的扁桃体炎引起的嗓子吞咽痛，可先考虑一些非药物的缓解方式。
非药物缓解方法
保持充足水分： 每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，充足的水分能保持咽喉部黏膜湿润，减轻吞咽时的疼痛感。可以多喝温水，也可以适当喝些蜂蜜水，不过1岁以下婴儿不能喝蜂蜜水，以防肉毒杆菌中毒。避免刺激食物： 要避免吃辛辣、油腻、过烫的食物，这类食物会进一步刺激嗓子，加重疼痛。比如麻辣烫、油炸薯条、刚出锅的热汤面等都要暂时忌口。
可能的疾病及应对
急性咽喉炎： 如果是急性咽喉炎导致的嗓子吞咽痛，多数情况下会在1 - 2周内逐渐缓解。要注意休息，保证充足睡眠，让身体有能量对抗炎症。同时可以用淡盐水漱口，每天3 - 4次，淡盐水有一定杀菌消炎作用，能减轻咽喉部的炎症反应，缓解疼痛。扁桃体炎： 若是扁桃体炎引起的吞咽痛，细菌感染导致的扁桃体炎可能需要就医评估。如果是病毒感染引起的扁桃体炎，一般靠自身免疫力恢复，大约1周左右能有明显好转。患病期间要注意隔离，避免传染给他人。
何时需要就医
如果嗓子一咽东西就疼的情况持续超过3天没有缓解，或者还伴有发热（体温超过38.5℃）、呼吸困难、吞咽困难加重等症状，就一定要及时就医。比如体温持续38.5℃以上好几天不退，或者感觉喉咙肿胀严重，都需要尽快到医院就诊，医生可能会进行喉镜等检查来明确病因，然后进行针对性治疗。