头晕头疼头重昏昏沉沉可采取以下方法：
一、养成良好的生活习惯：如果是因为睡眠不足导致的，那就需要养成规律的生活习惯，避免过度劳累，一定不要熬夜。规律作息能让身体得到充分休息，有助于缓解这种不适状况。
二、多做肩颈运动：若是颈椎病引起的，其可能会造成大脑供血不足，通过多做肩颈运动，可以促进血液循环，从而改善症状。比如一些简单的伸展、转动动作等。
三、药物治疗：心脑血管疾病容易引发头晕，此时可遵医嘱使用药物进行治疗，比如养血清脑颗粒等。
总之，需要依据患者自身的具体症状进行综合诊断，进而采取各种相应的治疗和改善措施。在急性发作期，患者要卧床休息，同时不能挑食，均衡地摄取营养是非常重要的。