有多种缓解心里压力的方法，以下是一些常见的方式：
1.运动：进行适量的运动可以帮助身体释放内啡肽和多巴胺等神经递质，这些神经递质可以改善心情，减轻压力。
2.放松技巧：学习和使用一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助身体和心理放松，减轻压力。
3.社交支持：与亲朋好友交流，分享自己的感受和问题，寻求支持和建议，可以帮助减轻压力。
4.时间管理：合理安排时间，避免过度忙碌和压力过大。制定优先级，合理分配时间，可以帮助更好地应对压力。
5.兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，可以帮助放松身心，减轻压力。
6.改变思维方式：学会积极思考，改变消极的思维方式，可以帮助减轻压力和焦虑。
7.心理治疗：如果压力过大或持续时间较长，可以考虑寻求专业的心理治疗帮助，如认知行为疗法、心理咨询等。
需要注意的是，对于某些人来说，心里压力可能是由于潜在的心理健康问题引起的，如焦虑症、抑郁症等。在这种情况下，仅仅依靠上述方法可能不够，可能需要专业的心理治疗或药物治疗。如果您感到自己无法应对心里压力或情绪问题，请及时寻求专业帮助。