糖尿病人可以适量吃蓝莓果，一般每天吃50~100克左右比较合适。
蓝莓果的营养特点
富含抗氧化剂：蓝莓果中含有丰富的花青素等抗氧化剂，这些抗氧化剂有助于减少体内的氧化应激反应，对糖尿病患者的血管等有一定保护作用。研究发现，花青素能够改善血管内皮功能，对于糖尿病并发的血管病变有一定的预防和辅助改善作用。低升糖指数：蓝莓果的升糖指数相对较低，这意味着它引起血糖升高的速度比较慢。一般来说，其升糖指数在50左右，相比一些高糖水果，食用后血糖不会出现大幅波动。
食用时的注意事项
搭配餐食：糖尿病人吃蓝莓果时可以搭配主食一起吃，比如和全麦面包搭配。这样能进一步减缓血糖的上升速度。例如，早餐时吃一片全麦面包，搭配50克左右的蓝莓果，既能享受蓝莓的美味，又能较好地控制血糖。注意食用时间：可以选择在两餐之间食用蓝莓果，比如上午10点左右或者下午3点左右。这个时候血糖处于相对较低的水平，吃蓝莓果不容易导致血糖突然升高。避免在血糖已经较高的时候食用，比如刚吃完一顿高碳水化合物的饭后马上吃蓝莓果。
个体差异影响
血糖控制稳定者：如果糖尿病人的血糖控制比较稳定，空腹血糖控制在7mmol/L左右，餐后2小时血糖在10mmol/L左右，那么可以相对放心地吃蓝莓果，但也要控制量。比如每天吃70~100克的蓝莓果，不会对血糖造成太大影响。血糖波动较大者：对于血糖波动比较大的糖尿病人，在食用蓝莓果前最好先监测一下血糖情况。如果血糖较高，暂时不要吃蓝莓果；如果血糖处于相对平稳状态，可以少量尝试，比如先吃20~30克，然后过1~2小时再监测血糖，根据血糖变化调整后续的食用量。