肠胃不好的调养方法如下：
1.饮食调整：
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及高糖、高脂肪、高纤维的食物。
多吃易消化、富含营养的食物，如米粥、面条、鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等。
2.规律饮食：
保持定时定量的饮食习惯，避免过度饥饿或过度饱食。
3.控制饮食量：
避免过度进食，尤其是晚餐要适量，以免加重肠胃负担。
4.注意饮食卫生：
保持饮食卫生，避免食用受污染的食物和水。
5.饮食方式：
细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
6.避免压力：
长期的压力会影响肠胃功能，应学会放松身心，缓解压力。
7.合理运动：
适量的运动可以促进肠胃蠕动，提高消化功能。
8.注意保暖：
腹部保暖，避免着凉。
9.戒烟限酒：
吸烟和饮酒会刺激肠胃，应尽量避免。
10.定期就医：
如果肠胃问题严重或持续不愈，应及时就医，接受专业治疗。