关节痛首先要明确原因，不同原因处理方式不同。一般来说，先观察关节痛持续时间等情况。如果是普通的运动后轻微关节痛，可先通过休息等缓解。
如何初步判断关节痛原因
外伤导致： 如果近期有关节部位的磕碰、扭伤等情况，比如打篮球时膝关节扭伤，很可能是外伤引起关节痛，会伴有局部肿胀、淤血等表现。劳损引起： 长期从事重体力劳动或过度使用关节的人易出现劳损性关节痛，像长期久坐伏案工作的人可能会有颈部关节痛，多是因为关节长期保持同一姿势导致劳损。
物理缓解方法有哪些
休息制动： 当关节痛时，首先要让关节休息，避免继续活动加重损伤。比如膝关节痛就尽量少走路、少上下楼梯。一般休息1 - 2天，轻度的劳损或轻微外伤引起的关节痛可能会有所缓解。冷敷与热敷： 急性期（通常是受伤后24 - 48小时内）可以用冷敷，用冰袋包裹毛巾敷在关节痛处，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，能减轻肿胀和疼痛。急性期过后（48小时后），可以改用热敷，用热毛巾或暖水袋敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张，帮助减轻疼痛。
什么时候需要就医
疼痛持续不缓解： 如果关节痛持续超过1周，经过休息、简单的冷敷热敷等处理后没有改善，就要考虑就医。比如膝关节痛持续1周以上，就要去医院检查，排除关节炎等疾病。伴随其他严重症状： 若关节痛伴有发热、关节明显肿胀变形、活动严重受限等情况，必须马上就医。比如关节痛同时发烧，可能是感染性关节炎，需要及时诊治。