膝关节磨损可以通过多种方式来治疗和缓解。如果肥胖则要及时减肥，同时避免打篮球、长跑和跑步等运动，可选择游泳等。以下是具体的治疗方法和注意事项：
一、治疗膝关节软骨磨损的方法：
1.口服药物治疗：
可口服盐酸氨基葡萄糖、硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素、骨肽片等，这些药物对磨损软骨的修复能起到一定作用。
中成药也可口服，如如意珍宝丸、归芪壮骨颗粒等，对膝关节软骨修复有一定功效。
2.关节腔内注射：将透明质酸钠注射到关节腔中，其能在一定程度上修复软骨磨损，玻璃酸钠对缓解因软骨磨损带来的疼痛效果较好。
3.物理治疗：比如微波治疗或者远红外治疗等，都具有一定益处。
二、膝关节软骨磨损的注意事项：
1.减少关节负荷和反复屈伸活动，避免剧烈运动，这样能减少关节磨损，缓解关节症状。
2.早期可佩戴并服用硫酸软骨素和氨基葡萄糖以促进软骨修复，不过需要较长时间才能有明显疗效。
3.进行关节内注射透明质酸钠，可起到润滑关节、滋养关节软骨的作用。
4.锻炼股四头肌纠正髌骨移位，能治疗膝关节髌骨关节软骨磨损。
综上所述，膝关节局部软骨磨损这种退行性骨关节炎在膝关节高发，与年龄有关，此外还与长期剧烈运动、重体力劳动、超重等导致膝关节负担加重的情况有关。
关键点：膝关节磨损的治疗方法包括口服药物、关节腔注射、物理治疗；注意事项有减少关节负荷、早期服用特定药物、关节内注射透明质酸钠、锻炼股四头肌纠正髌骨移位等。